Mini-reto: 15 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para empezar a moverte? Idea práctica: durante 7 días dedica 15 minutos diarios: 7' de cardio suave (caminar rápido, subir escaleras o saltos suaves), 5' de fuerza (sentadillas, plancha o flexiones modificadas) y 3' de estiramientos. Ajusta intensidad, usa variaciones si tienes lesiones y toma descansos cuando los necesites. Comparte tu versión del reto para motivar al grupo. ¿Te apuntas? ¿Qué actividad harás el primer día y a qué hora?