Mueve la semana: reto de 20 minutos CONTENIDO: Hola, propongo un reto sencillo para activar cuerpo y mente: 20 minutos al día, 3 veces esta semana. Estructura práctica: 5 min movilidad (cuello, hombros, caderas), 10 min de actividad que te guste (caminata rápida, bici, subir escaleras o circuito de peso corporal) y 5 min de estiramientos y respiración. Comparte tu versión, duración o variaciones para inspirar a otros. ¿Qué día y hora te viene mejor para intentarlo esta semana?