Reto 4 semanas: muévete con sentido CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte más sin complicaciones? Te propongo un reto sencillo y adaptable: 4 semanas “3+1”. Idea concreta: cada semana haz 3 sesiones de 30 minutos de actividad cardiovascular (caminar rápido, bici, baile) y 1 sesión de 20 minutos de fuerza en casa (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas). Si te resulta fácil, añade 5 minutos por sesión la semana siguiente. Apunta tus días y cómo te sientes para ver el progreso. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día empezarías y qué actividad eliges?