Circuito exprés de 20 minutos: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres sentirte activo? Prueba este circuito exprés (20 min) ideal para casa o parque. - Calentamiento 3 min: marcha en el sitio + movilidad de hombros y caderas. - 3 rondas (40 s trabajo / 20 s descanso) de: sentadillas, flexiones apoyadas o en pared, zancadas alternas, plancha (rodillas si hace falta), saltos suaves o jumping jacks. - Vuelta a la calma 3 min: estiramientos suaves. Modifica tiempos o ejercicios según tu nivel. Idea concreta: aumenta a 4 rondas cuando te resulte fácil. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día empiezas y cuántas rondas harás? Comparte tus resultados o dudas.