Reto rápido: 4 ejercicios para empezar hoy CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba este micro-entrenamiento fácil y adaptable. Elige 4 ejercicios (uno de cardio, uno de fuerza de piernas, uno de core y uno de movilidad o equilibrio). Haz 4 rondas: 40 segundos de trabajo + 20 segundos de descanso por ejercicio. Calienta 3–5 minutos antes y termina con 3 minutos de estiramientos suaves. Idea concreta: prueba Saltos suaves, Sentadillas, Plancha lateral y Estiramientos de hombros. ¿Te apuntas? ¿Qué 4 ejercicios elegirías esta semana y por qué?