Reto 7 días: muévete 10 minutos al día CONTENIDO: Hola comunidad: les propongo una idea sencilla para moverse más sin complicaciones: un reto de 7 días con sesiones de 10–15 minutos. Cada día: 1) 2 min de movilidad (cuello, cintura, tobillos), 2) 6–10 min de cardio moderado (caminar rápido, saltos suaves, bici), 3) 2–3 min de fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, fondos). Adáptalo a tu nivel, calienta antes y termina con estiramientos cortos. Comparte cómo lo adaptas para inspirar a otros. ¿Te apuntas al reto esta semana y qué ejercicio pondrás el primer día?