Reto 3x20: muévete esta semana CONTENIDO: Propongo un reto sencillo para activar el cuerpo: 3 sesiones de 20 minutos durante la semana. Puede ser caminar a paso vivo, bici, baile o una mini rutina de fuerza en casa. Estructura fácil: 3–5 min de calentamiento, 12–15 min de actividad sostenida y 2–3 min de vuelta a la calma. Adáptalo a tu nivel, hidrátate y consulta con un profesional si tienes dudas médicas. ¿Te apuntas al reto 3x20? ¿Qué actividad eliges y en qué días la harás esta semana? ¡Comparte tu plan y animemos al resto!