15 minutos que cambian tu día CONTENIDO: ¿Tienes un hueco corto pero quieres moverte más? Propongo un micro-reto semanal: 15 minutos diarios (5 min calentamiento + 8 min circuito de 3 ejercicios + 2 min estiramientos). Ejemplos de circuito: sentadillas, plancha lateral y zancadas alternas (30–45 s cada uno, repite 2 rondas). Se puede hacer en casa, en el parque o antes/después del trabajo. ¿Te animas esta semana? Comparte qué tres ejercicios elegirías o cómo adaptarías el reto a tu nivel.