Reto 7 días: 3 micro-sesiones CONTENIDO: ¿Poco tiempo pero quieres moverte más? Prueba este reto semanal: 3 micro-sesiones de 5 minutos cada una. Hazlas separadas durante el día o seguidas (15 min). Ejemplos: - Cardio (5 min): marcha rápida en el sitio, jumping jacks o saltos suaves. - Fuerza (5 min): sentadillas, flexiones inclinadas, plancha 30–45 s. - Movilidad/estiramiento (5 min): rotaciones de cuello, hombros, caderas y estiramientos de piernas. Beneficios: fácil, adaptable y no necesitas equipo. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Cuál elegirás hoy: cardio, fuerza o movilidad?