Muévete en comunidad: reto de 4 semanas CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin presiones? Propongo un reto comunitario sencillo y adaptable: 4 semanas con objetivos progresivos para principiantes y avanzados. Plan sugerido: - Semana 1: 3 sesiones de 30 min (caminar, bicicleta o circuito en casa). - Semana 2: añade 10 min a una sesión o sube intensidad. - Semana 3: prueba una actividad nueva (clase, sendero, intervalos). - Semana 4: comparte tu mejor sesión y celebra el progreso. Consejos: calienta 5–10 min, escucha tu cuerpo, hidrátate y descansa. ¿Te apuntas? ¿Qué actividad eliges para empezar esta semana y cuántos días puedes dedicarle?