Reto semanal: 20+10 para moverte hoy CONTENIDO: ¿Te apetece una rutina sencilla para activar cuerpo y ánimo? Prueba esto: 20 minutos de caminata, trote suave o bici + 10 minutos de circuito en casa (sentadillas, zancadas, flexiones adaptadas, plancha y saltos suaves). Antes, 3 minutos de movilidad; al final, estira 3 minutos. Ajusta repeticiones según tu nivel y escucha a tu cuerpo. Idea: quedamos un día a la semana para hacerlo juntos (virtual o presencial) y compartir modificaciones y canciones. ¿Quién se apunta esta semana y qué día te viene mejor?