Actívate 30': micro-rutinas para cualquier día CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres moverte? Prueba micro-sesiones de 10 minutos: 1) Cardio: marcha rápida, subir escaleras o saltos suaves. 2) Fuerza: sentadillas, flexiones apoyadas, peso con botellas. 3) Flexibilidad: estiramientos y respiración consciente. Haz tres seguidas para 30 minutos o distribúyelas durante el día. Consejo práctico: pon un recordatorio y una playlist corta para motivarte. Pregunta: ¿Qué micro-sesión vas a probar hoy y a qué hora la harás?