Muévete en 30: la micro-ruta comunitaria CONTENIDO: Propongo la "Ruta 30": 30 minutos para caminar o trotar cerca de casa. Cómo hacerlo: 5 min de calentamiento suave (movilidad y caminata), 20 min a ritmo cómodo (puedes alternar 2 min andando/1 min trotando) y 5 min de vuelta a la calma con estiramientos. Es fácil, seguro y adaptable a todos los niveles. Comparte una foto, la distancia o cómo la adaptaste para inspirarnos. ¿Te apuntas a la Ruta 30 esta semana? ¿Qué día te viene mejor?