Muévete 7 días: micro-reto para todos CONTENIDO: Propongo un micro-reto de 7 días para activar la rutina: 20 minutos diarios divididos en 10 min cardio (andar, bici, saltos suaves), 7 min de fuerza (sentadillas, plancha, fondos con silla) y 3 min de movilidad/estiramientos. Si eres principiante haz intervalos 2+1 min; si avanzas aumenta repeticiones o intensidad. Lleva un registro simple: día, ejercicio y cómo te sentiste. Comparte aquí tus progresos, dudas o adaptaciones para inspirarnos mutuamente. ¿Te apuntas al reto y qué variación elegirías para tu nivel?