Reto 21 minutos: muévete y comparte CONTENIDO: ¿Buscas una forma rápida de activar el cuerpo y conocer a otros? Prueba este Reto 21 minutos: 3 rondas de 7 ejercicios sencillos (sentadillas, plancha, zancadas, saltos controlados, remo con banda, abdominales y flexiones adaptadas). Haz 40 segundos por ejercicio y 20 de descanso; reduce tiempos o repeticiones si empiezas. Idea extra: organiza una sesión en un parque local y trae música para el grupo. ¿Te apuntas al Reto 21 minutos esta semana?