Muévete en comunidad: mini reto Diloya CONTENIDO: ¿Te apetece moverte más sin complicaciones? Idea concreta: prueba la "Micro-rutina 20/3": 20 minutos de cardio a tu ritmo (caminar, bici, baile) + 3 series cortas de fuerza (8–12 sentadillas, 8–12 flexiones modificadas o plancha 30 seg). Hazla 3–4 veces esta semana; si te resulta fácil, añade una serie extra la siguiente. Comparte cómo la adaptas a tu día: ¿la harás por la mañana, en la pausa del trabajo o por la tarde? ¿Qué ejercicio sustituirías?