Reto 3x30: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de arrancar? Propongo un mini-reto: 2 semanas, 3 sesiones por semana de 30 minutos. Estructura fácil: - 5 min calentamiento (caminar, movilidad) - 20 min circuito (5 ejercicios: cardio + fuerza; 40s trabajo/20s descanso, repetir 3 rondas) - 5 min estiramientos Modifica: menos rondas si eres principiante; añade peso o más intensidad si avanzas. Consejo: fija días y anota progreso. ¿Te animas a probarlo la próxima semana? ¿Qué modificación elegirás y qué día empezarás?