Muévete 21 minutos al día CONTENIDO: Propongo un reto corto y adaptable: 14 días con 21 minutos diarios, dividido en 3 bloques: 7 min cardio (caminar rápido, subir escaleras, saltos suaves), 7 min fuerza con el propio cuerpo (sentadillas, plancha, flexiones modificadas) y 7 min movilidad/estiramientos. Si hace falta, reduce cada bloque a 5 min o divide la sesión. Comparte tu versión y dudas: ¿te apuntas? ¿Qué actividad eliges esta semana y cuántos minutos puedes comprometerte cada día?