Reto 30 minutos: muévete y siente la diferencia CONTENIDO: ¿Te apetece un plan fácil para activar el cuerpo esta semana? Prueba este reto: 20 min de cardio (caminar rápido, bici o trote suave) + 10 min de fuerza/estiramientos en casa. Hazlo 3 veces la primera semana y ajusta según cómo te sientas. Ideas prácticas: usa intervalos (1 min rápido/2 min lento) si tienes poco tiempo; para fuerza, 3 circuitos de 8–12 sentadillas, flexiones modificadas y plancha de 30 seg. Calienta 3 min y escucha a tu cuerpo. Comparte tus avances, dudas o adaptaciones aquí. Pregunta concreta: ¿qué día y hora de la semana te funciona mejor para empezar y cuál será tu objetivo inicial?