Reto fácil de 20 minutos para ponerte en movimiento CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba este microcircuito en casa o en el parque: 5 min de calentamiento (caminar y movilidad articular), 3 rondas de 4 ejercicios (sentadillas 40s, plancha 40s, zancadas 40s, fondos en banco 40s) con 20s de descanso entre ejercicios, y 3 min de estiramiento suave al final. Ajusta intensidad según tu nivel. Si te sirve, propón día y hora para juntarnos virtualmente o en persona. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué ejercicio cambiarías?