Muévete hoy: mini-circuito fácil para empezar CONTENIDO: Hola comunidad — ¿buscas una forma simple de activar el cuerpo sin gastar horas? Idea práctica: mini-circuito de 20–25 min que puedes hacer en casa sin equipo. Rutina: - Calentamiento 3–5 min (marcha en sitio, movilidad de hombros y tobillos). - 3 rondas: 40 s trabajo / 20 s descanso de — sentadillas, flexiones modificadas (rodillas o pared), zancadas alternas, plancha (30–40 s), jumping jacks suaves. - Vuelta a la calma 3–5 min (estiramientos suaves). Hazlo 3 veces/semana y añade caminatas cortas otros días. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día y qué ejercicio cambiarías o añadirías?