Reto 15 minutos: activa tu semana CONTENIDO: Hola, comunidad: ¿y si probamos un microreto para movernos sin complicaciones? Idea concreta: 15 minutos diarios durante 7 días. Estructura simple: 3 min de calentamiento (caminar en el sitio, movilidad), 10 min de circuito (3-4 ejercicios a intervalos: sentadillas, plancha, zancadas, jumping jacks) y 2 min de estiramiento. Fácil, adaptable y pensada para hacerse en casa o al aire libre. Comparte tu plan: ¿qué día y a qué hora harás tus 15 minutos esta semana y qué ejercicio te gusta más?