Muévete en 30: reto semanal fácil CONTENIDO: Hola, comunidad: ¿quieres un impulso para moverte más sin complicaciones? Prueba este mini-reto: 3 sesiones esta semana. 1) Caminata rápida 30 min. 2) Fuerza en casa: 3 ejercicios (sentadillas, flexiones apoyadas, plancha) — 3 series de 8–15 repeticiones según tu nivel. 3) Movilidad/estiramientos 20–30 min. Consejos: empieza suave, adapta las repeticiones y escucha tu cuerpo. Comparte tu plan para motivarnos: ¿qué día harás cada sesión y qué adaptación vas a elegir?