Reto 30 minutos: circuito del barrio CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicarte? Propongo un circuito fácil de 30 minutos para cualquier nivel: 5 min de calentamiento (caminar), 3 vueltas de: 8 min trote/andar rápido, 15 sentadillas, 10 flexiones (rodillas si hace falta), 30 s plancha, 12 subidas a escalón. Descansa 1–2 min entre vueltas. Hazlo 2–3 veces esta semana o invita a alguien para hacerlo juntos. ¿Te animas esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor para quedar en el parque?