Muévete en comunidad: 4 ideas para empezar CONTENIDO: ¿Quieres incorporar más actividad física sin estrés? Prueba el "Reto 4x30": 4 sesiones semanales de 30 minutos, fáciles de adaptar y perfectas para compartir en la comunidad. Cómo hacerlo: - 2 caminatas rápidas al aire libre. - 1 rutina de fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas). - 1 sesión de movilidad/estiramientos o yoga suave. - Opción extra: una salida grupal o compartir fotos/progresos aquí. ¿Te animas esta semana? ¿Cuál de las 4 elegirías y qué día te viene mejor? Comparte variaciones o lugares para quedar.