Reto 7 días para moverte CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo sin complicaciones? Propongo un reto de 7 días: 20 minutos diarios. 5 días cardio (caminar, bici, trote suave) y 2 días de fuerza en casa: 3 series de 8–12 sentadillas, flexiones inclinadas y plancha 30–45 s. Termina con estiramientos breves. Sencillo, adaptable y sin material necesario. ¿Te sumas este lunes o prefieres empezar otro día?