Reto semanal: 20 minutos para movernos CONTENIDO: Propongo un reto sencillo y accesible: 20 minutos de actividad que te guste (caminar, trotar, bici, baile, yoga o fuerza ligera). Antes y después, 3–5 minutos de movilidad y estiramientos. Es fácil de adaptar a tu nivel y ayuda a mantener la constancia y el ánimo. Comparte aquí cuándo lo harás, la zona y cómo te fue; también puedes publicar una foto o un consejo para otros. Consejo práctico: empieza suave y aumenta progresivamente. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y qué actividad eliges?