Mini-reto 15+15: 4 días para moverte CONTENIDO: ¿Te apuntas a un reto semanal fácil y efectivo? Idea: 4 días esta semana, cada día 15 minutos de cardio a ritmo cómodo (caminar, bici, saltos suaves) + 15 minutos de fuerza básica (sentadillas, flexiones apoyadas, plancha adaptada). Antes: 5 min de movilidad; después: estiramientos y agua. Ajusta repeticiones a tu nivel y escucha a tu cuerpo. Si quieres, usa un cronómetro o música para marcar los bloques. Comparte aquí cuándo lo harás y cómo te fue: así nos motivamos. ¿Qué día y a qué hora te sumas?