Muévete con nosotros: reto 3x/semana CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para moverte más? Propongo un mini-reto comunitario fácil: 3 sesiones/semana de 20–40 minutos. 1) Cardio moderado (caminata o bici), 2) Fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, plancha), 3) Movilidad/estiramientos o yoga. Comparte ruta, música o foto de progreso; apoya a los demás con ánimo y consejos. Reglas simples: adapta la intensidad, calienta y respeta lesiones. ¿Te apuntas? ¿Qué día te viene mejor y qué actividad elegirías para empezar?