Mini reto semanal: 20 minutos que sí cuentan CONTENIDO: Propuesta sencilla: elige una actividad que disfrutes (caminar, bici, baile, natación) y dedica 20 minutos, 4 veces esta semana. Antes, 3–5 minutos de movilidad; al final, estira 3 minutos. Si necesitas adaptar, reduce la intensidad o divide en dos sesiones de 10 minutos. Comparte un hábito que te ayude a no saltarte el ejercicio y anima a otros con consejos cortos. ¿Quién se apunta a completar 20 minutos, 4 veces esta semana?