Desafío 20 minutos: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Te propongo un reto sencillo para entrar en movimiento: 3–5 min de calentamiento (caminar, movilidad articular), 12–14 min de circuito por intervalos (elige 3 ejercicios —ej.: sentadillas, flexiones apoyadas, saltos suaves—: 45 s trabajo / 15 s descanso; repite 3 veces) y 2–3 min de vuelta a la calma con estiramientos suaves. Ajusta la intensidad según tu nivel (menos tiempo de trabajo, apoyos o ritmo más lento). Idea concreta: cada día apunta tus tres ejercicios y suma 1 repetición o 5 s más de trabajo. Comparte tus progresos para motivarnos. Pregunta: ¿Qué tres ejercicios elegirás para tu circuito esta semana?