Actívate: reto de 14 días en 15 minutos CONTENIDO: ¿Buscas retomar la actividad sin complicaciones? Propongo un reto sencillo: 14 días de 15 minutos diarios que puedes hacer en casa o al aire libre. - 8 min cardio suave (caminar rápido, subir escaleras, saltos leves) - 5 min fuerza (sentadillas, fondos en silla, plancha: 3×30–45 s) - 2 min estiramientos y respiración Adapta repeticiones e intensidad a tu nivel. Comparte variantes (sin material, con banda, para movilidad) y anima a otros: fotos de rutas, música que te motive, horarios para quedar. ¿Te apuntas al reto y qué día/hora te vendría mejor para la primera quedada?