Reto corto: 3 días para mover el cuerpo CONTENIDO: ¿Te apetece moverte sin complicaciones? Propongo un reto fácil: 3 sesiones esta semana de 20 minutos. Idea concreta: 5 min de calentamiento (caminar y movilidad articular), 12 min de circuito (30 s ejercicio / 15 s descanso: sentadillas, zancadas, plancha, elevaciones de talón, saltos suaves o marcha en el sitio) y 3 min de estiramiento. Adaptación: reduce a 20/40 s o elimina los saltos si hace falta. Comparte cuándo lo haces, cómo te fue y un consejo breve. ¿Te apuntas? ¿Qué día(s) prefieres?