Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: Pequeña idea para activar el cuerpo sin complicaciones: 15 minutos diarios. - 5 min calentamiento (caminar o subir escaleras lento). - 8 min circuito: 30 s sentadillas, 30 s marcha rápida en el sitio, 30 s plancha (o rodillas apoyadas), 30 s descanso; repetir 2 veces. - 2 min estiramientos suaves. Adapta repeticiones según tu nivel. Comparte cómo te fue: ¿te animas a probarlo esta semana? ¿qué día lo harás y qué adaptación elegirás?