Reto 15 minutos: un hábito que suma CONTENIDO: ¿Buscas moverte sin complicarte? Te propongo un micro-reto: 15 minutos diarios. - 3' movilidad (cuello, hombros, caderas) - 10' circuito a tu ritmo (sentadillas, plancha, zancadas, saltos suaves) - 2' estiramientos y respiración Hazlo en casa, en el parque o al terminar el trabajo. Ajusta repeticiones según tu nivel y, si tienes lesiones, reduce la intensidad. Comparte tu versión, música o trucos para no saltarte el día. ¿Te apuntas al reto de 15 minutos esta semana?