Muévete en comunidad: reto 30 minutos CONTENIDO: Hola a todos: ¿te apetece sumar actividad sin complicarte la vida? Propongo un reto sencillo para motivarnos: 30 minutos diarios de actividad (caminar, bici, correr o circuito en casa) durante 5 días. Idea concreta: mini-circuito (15 min) — 3 rondas: 1 min sentadillas, 1 min plancha, 1 min zancadas, 1 min jumping jacks, 1 min descanso. Si prefieres, divide en 2 sesiones de 15 min. Comparte tu versión, ruta, canción o foto para animar al grupo. Pequeños logros cuentan: ¿te apuntas al reto esta semana?