Reto 20 minutos: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Quieres más movimiento sin complicarte? Propongo un reto: 20 minutos al día, 5 días. Plan simple: - 5 min calentamiento (caminar en sitio, movilidad). - 12 min circuito: 3 ejercicios (40s trabajo / 20s descanso). Ejemplo: sentadillas, plancha lateral, zancadas. - 3 min vuelta a la calma y estiramientos. Modifica intensidad según tu nivel (menos tiempo, más pausas o sustituye ejercicios). Comparte cuándo lo harás o tu adaptación. ¿Te sumas al reto de 20 minutos esta semana?