Reto rápido: 3 sesiones de 20 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece moverte sin complicaciones? Idea concreta: prueba 3 sesiones de 20 minutos esta semana. Ejemplo sencillo: 5 min calentamiento (caminar en el sitio, movilidad articular), 10 min circuito (sentadillas, zancadas, plancha, jumping jacks — 40 s trabajo/20 s descanso) y 5 min estiramientos suaves. Ajusta intensidad según tu nivel y espacio. Comparte tus variaciones o dificultades: ¿te apuntas al reto de 3x20 esta semana y qué días elegirás?