Muévete con nosotros: mini-reto de 21 días CONTENIDO: Propongo un reto sencillo para recuperar hábito: 21 días con al menos 20–30 minutos diarios de actividad (caminar rápido, bici, baile o subir escaleras) y 2 sesiones semanales de fuerza en casa: 3 series de 10 sentadillas, 10 flexiones modificadas y 30–45 s de plancha. Termina cada sesión con 5 minutos de estiramientos. Consejos: adapta intensidad, calienta antes y escucha a tu cuerpo. Comparte tus avances para motivarnos mutuamente. ¿Qué día empezarías y cuál es tu objetivo realista para estas tres semanas?