20 minutos para mover el cuerpo hoy CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Prueba este circuito sencillo y efectivo (casa, parque o pausa del trabajo): 3 rondas de 45 s de trabajo / 15 s de descanso — sentadillas, plancha (alternando 20–30 s por lado si puedes), zancadas alternas, jumping jacks y puente de glúteos. Empieza con 3–5 min de calentamiento (caminar o movilidad articular) y termina con 3 min de estiramientos suaves. Consejos: ajusta repeticiones e intensidad según tu nivel y escucha a tu cuerpo. ¿Te apuntas a hacerlo 3 veces esta semana?