Reto 4 semanas: muévete con la comunidad CONTENIDO: Hola a tod@s: propongo un Reto 4 semanas para animarnos a movernos juntos: 3 sesiones semanales de 30 min (caminar rápido, circuito en parque o yoga). Semana 1 suave; semana 2 aumentas ritmo; semanas 3–4 mantén y añade intensidad si te sientes bien. Consejo práctico: calienta 5 min, cuida la técnica, hidrátate y descansa. Idea concreta: quedada semanal corta en un parque para hacer el circuito y compartir progresos. ¿Te apuntas a empezar el lunes que viene?