Muévete hoy: mini reto para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Quieres empezar sin agobios? Prueba este plan sencillo: 30 minutos, 3 veces esta semana. - 10 min de calentamiento y movilidad (cuello, hombros, caderas). - 15 min de cardio suave (caminar rápido, bici o saltos suaves). - 5 min de fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, flexiones inclinadas). Hazlo a tu ritmo y adapta repeticiones. Cuéntanos cómo te fue: ¿qué día y a qué hora vas a intentarlo? ¿Prefieres una versión más fácil o más intensa?