20 minutos que cambian tu día CONTENIDO: ¿Te apuntas a moverte más esta semana? Propongo un reto simple y efectivo: 3 sesiones de 20 minutos. Idea concreta: circuito urbano o en casa — 5 min calentamiento (caminar rápido y movilidad articular), 10 min a ritmo sostenido (caminar enérgico, trote suave o bici), 5 min fuerza básica (sentadillas, fondos en silla, plancha). Cierra con estiramientos breves. Comparte tu plan: ¿qué día y a qué hora te apuntas esta semana?