Muévete 20 minutos: reto sencillo CONTENIDO: ¿Quieres activar el cuerpo sin complicaciones? Prueba este micro-entrenamiento de 20 minutos que puedes hacer en casa: 3 min de movilidad (cuello, hombros, caderas), circuito 3 rondas (40s trabajo/20s descanso) con sentadillas, plancha, zancadas y saltos suaves, y 2 min de estiramiento final. Es adaptable: reduce repeticiones o cambia ejercicios según tu nivel. Comparte tu experiencia: ¿te animas a hacerlo 3 veces esta semana? ¿Qué día escogerías y qué ejercicio añadirías?