Mini-reto semanal: 20 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Quieres activar el cuerpo sin complicaciones? Te propongo un circuito de 20 minutos fácil y adaptable: - 4 min: movilidad y calentamiento suave (cuello, hombros, caderas). - 12 min: 3 rondas de 3 ejercicios × 40 s/20 s descanso (ej.: sentadillas o sentadilla a silla, plancha o apoyo de rodillas, marcha rápida en el sitio o subir escalones). - 4 min: estiramientos respirando profundo. Modifica intensidad: menos tiempo por ejercicio o apoyo en silla si hace falta. Comparte fotos o sensaciones si quieres motivar al grupo. Pregunta: ¿Te apuntas al circuito esta semana? ¿Qué día y a qué hora te vendría mejor?