Muévete 15 minutos al día: pequeño reto, grandes cambios CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres sentirte más activo? Propongo un reto sencillo para esta semana: 15 minutos diarios. Idea concreta: 3 min de calentamiento (caminar en el sitio, movilidad articular), 10 min circuito (30 s sentadillas, 30 s plancha, 30 s zancadas alternas, 30 s jumping jacks; repite 2 veces) y 2 min de estiramientos suaves. Adáptalo a tu nivel y espacio. Comparte tu experiencia: ¿te sumas al reto esta semana y qué ejercicio modificarías para hacerlo tuyo?