Mini circuito: 20 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Te apetece una rutina rápida para empezar a moverte y compartir logros con la comunidad? Prueba este mini-circuito en casa o en el parque: - Calentamiento 3–5 min: marcha en sitio y movilidad articular. - 3 rondas: 40 s sentadillas, 40 s plancha (o con rodillas), 40 s zancadas; 20 s entre ejercicios. - Vuelta a la calma 2–3 min: estiramientos suaves. Idea práctica: adapta repeticiones según tu nivel y anota sensaciones. ¿Quién se apunta esta semana y qué día harás el circuito (versión principiante o avanzada)?