Mini-reto 3x20: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte sin complicarte? Prueba el mini-reto "3x20": 3 sesiones semanales de 20 minutos (caminar rápido, bici, baile o circuito de fuerza con peso corporal). Idea concreta: elige 4 ejercicios, haz 45 s cada uno con 15 s de descanso y repite la ronda 3 veces. Antes, 5 minutos de movilidad; al final, 3 minutos de estiramiento. Adapta intensidad a tu nivel y escucha tu cuerpo. ¿Te apuntas? ¿Qué día empezarías y qué actividad elegirías?