Actívate: reto de 7 días fácil y real CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicarte? Prueba este reto de 7 días: 30 minutos diarios divididos en 3 bloques. 5 min calentamiento (caminar rápido, rotaciones articulares), 20 min circuito (3 rondas de 40 s actividad / 20 s descanso — saltos o marcha en sitio; sentadillas o sentadillas con apoyo; plancha o plancha sobre rodillas), 5 min vuelta a la calma y estiramientos suaves. Adapta la intensidad a tu nivel. Idea concreta: anota tu tiempo y sensación cada día para ver el progreso. ¿Qué opción eliges esta semana: caminar rápido, circuitos en casa o yoga matutino?