Muévete hoy: mini-circuito para cualquier parque CONTENIDO: Te propongo una idea sencilla para activar el cuerpo en 20–30 minutos sin equipo: "Circuito banco 20". Cómo hacerlo: - Calentamiento 5 min: caminata y movilidad articular. - 3 rondas de: 40 s step-ups (escalón), 40 s flexiones inclinadas en banco, 40 s sentadillas, 40 s saltos suaves o marcha en sitio. 60 s de descanso entre rondas. - Enfriamiento 5 min: estiramientos suaves. Se adapta a todos: baja tiempos o intensidad si hace falta. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿En qué parque o horario te vendría mejor y qué variante propones?